Abitare le emozioni
Un ciclo di incontri online di mindfulness, un'emozione alla volta
Le emozioni ci attraversano ogni giorno: a volte ci sostengono, a volte ci travolgono, spesso proviamo a tenerle lontane. Questo ciclo propone un altro modo di incontrarle: fermarsi, osservarle con curiosità e gentilezza, sentire come vivono nel corpo e comprendere che cosa ci stanno dicendo. Ogni incontro è dedicato a un’emozione diversa. Unisce brevi momenti di comprensione di come funziona l’emozione, pratiche guidate di mindfulness e uno spazio di condivisione in gruppo. L’obiettivo non è eliminare ciò che sentiamo, ma imparare ad abitarlo con più libertà. Gli incontri 5 novembre: Ansia, abitare l’incertezza. Quando la mente corre avanti, il corpo può riportarci al presente. 19 novembre: Rabbia, il confine che chiede rispetto. Riconoscere l’energia della rabbia e lo spazio tra l’impulso e la scelta. 3 dicembre: Tristezza, dare spazio alla perdita. Restare accanto a ciò che fa male, senza fuggire e senza esserne sommersi. 17 dicembre: Vergogna e colpa, lo sguardo su di sé. Ammorbidire la voce critica interiore con uno sguardo più compassionevole. 14 gennaio: Gioia, imparare ad assaporare. Accorgersi dei momenti buoni e lasciarli durare un po’ di più. 28 gennaio: Noia e irrequietezza, quando non succede niente. Scoprire che cosa c’è nell’ordinario, quando smettiamo di cercare altrove. 11 febbraio: Tenerezza e connessione, la gentilezza come risorsa. Coltivare il calore verso di sé e verso gli altri, per chiudere il percorso insieme. Come funziona Quando: il giovedì, dalle 20:00 alle 21:30 Dove: online, su Google Meet. Il link arriva via email il lunedì prima di ogni incontro. A chi è rivolto: a chiunque desideri conoscere meglio il proprio mondo emotivo. Non è richiesta esperienza di meditazione. Tra un incontro e l’altro: meditazioni e materiali dedicati nell’app del Pettirosso. Puoi scegliere l’incontro che senti più vicino, oppure lasciarti accompagnare lungo tutto il percorso. Quote Singolo incontro: 20 €, iscrizione e pagamento entro la domenica precedente l’incontro Percorso completo (7 incontri): 100 €, in due rate da 50 € (entro il 31 ottobre ed entro domenica 13 dicembre) Trattandosi di una prestazione sanitaria resa da psicologi iscritti all’Albo, riceverai una fattura detraibile nella dichiarazione dei redditi. Conducono Dott.ssa Elisa Michelini: psicologa psicoterapeuta a indirizzo cognitivo-comportamentale e istruttrice di mindfulness Dott. Marco Piana: psicologo e istruttore di mindfulness